Bækkenbundsmuskel reparationsmaskine

Oplever du nogensinde, at du har pludselige, ukontrollerbare trang til at tisse (som ikke skyldes en urinvejsinfektion), eller at du ofte vågner midt om natten for at gå på toilettet? Eller endnu værre - har du en tendens til at lække en lille smule tisse, når du træner, hoster eller griner?

Selvom du måske føler dig lidt flov over det, skal du vide, at inkontinens slet ikke er ualmindeligt. Urininkontinens påvirker dobbelt så mange kvinder som mænd, og selvom det kan ske i alle aldre, er det normalt mere udbredt hos ældre kvinder (mest sandsynligt på grund af hormonelle ændringer i overgangsalderen og graviditeten, som kan svække bækkenbunden). FWIW har mere end 4 ud af 10 kvinder 65 år og ældre urininkontinens, ifølge Office On Women's Health. (Relateret: Hvad enhver kvinde bør vide om bækkenbundsdysfunktion)

Graviditet, fødsel, operation og overgangsalder påvirker alle blæren, urinrøret og andre muskler - inklusive dine bækkenbundsmuskler - der understøtter disse organer. Bækkenbundsmuskler er det lag af muskler, der understøtter bækkenorganer og spænder over bunden af ​​bækkenet, herunder gluteale, perianale og vaginale muskler. Stærke bækkenbundsmuskler giver dig kontrol over din blære, mens svækkede bækkenbundsmuskler kan betyde, at dine indre organer ikke er fuldt understøttede, og også påvirke, hvordan du kontrollerer frigivelsen af ​​urin.

En løsning til at styrke dine bækkenbundsmuskler og minimere inkontinens er en gør-det-selv-metode, du sikkert har hørt om før: Kegel-øvelser. "Kegel-manøvrer er bøjning af bækkenbunden udført som en øvelse for at forbedre urin- og seksuel sundhed hos mænd og kvinder i alle aldre," forklarer Paul Jarrod Frank, MD, en kosmetisk hudlæge og grundlægger af PFRANKMD. For at udføre Kegel-øvelser trækker du dine bækkenbundsmuskler sammen.

Det lyder nemt, ikke? Tro det eller ej, omkring 30 procent af kvinderne laver faktisk Kegel-øvelser forkert, skubber ned i stedet for at løfte bækkenbundsmusklerne op, siger Jodie Horton, MD, en ob-gyn baseret i Washington, DC, som også er wellness-rådgiver for Elsker Wellness. Hun bemærker, at kvinder ofte trækker deres balder eller inderlår sammen i stedet for bækkenbunden, hvilket kan føre til belastning og øget abdominaltryk, hvilket har den modsatte effekt på at dæmpe inkontinens. "Kronisk anstrengelse kan øge risikoen for at udvikle eller lave bækkenprolaps [når de muskler og væv, der understøtter bækkenorganerne, bliver svage eller løsnede] og urinlækage værre," påpeger Dr. Horton.

Dette gør det afgørende at udføre Kegel-øvelser korrekt. Hvis du stadig ikke er sikker på, hvordan du præcist skal udføre Kegel-øvelser, skal du bare forestille dig at have et sugerør i skeden og prøve at trække væske gennem sugerøret, siger Dr. Horton. Når du har klemt musklerne og trukket dem opad, så hold dem i tre sekunder og slap derefter af i tre sekunder, instruerer hun. Øv dette med 10-15 gentagelser tre gange om dagen (hvilket tæller op til 30-45 Kegels dagligt), tilføjer Dr. Horton. (Relateret: Hvad er Kegels præcist - og hvordan gør du dem?)

Heldigvis behøver du ikke et fitnessmedlemskab for at træne dine bækkenbundsmuskler, men snarere er Kegel-øvelser noget, du diskret kan lave, mens du arbejder fra dit skrivebord, kører i bil eller endda kører i metroen. Men nogle gange har du måske ikke tid eller energi til at gøre dem, du kan simpelthen glemme, eller du kan have problemer med at gøre dem korrekt.

Hvis du leder efter en mere intens kegel-oplevelse uden at lægge i arbejdet, skal du rette din opmærksomhed mod ems body sculpt Chair, en vibrerende stol, der hovedsagelig udfører Kegel-øvelser for dig - 20,000 reps i en enkelt 30-minuts behandling for at være præcis.

Populære tags: bækkenbundsmuskel reparationsmaskine, Kina, producenter, fabrik, engros, pris, omkostninger, anmeldelser, professionel, til salg, til klinik